Tren minnet ved å bruke kjente steder!

Siden inntoget til smarttelefonen virker behovet for å huske informasjon stadig mindre relevant. Likevel oppstår det situasjoner hvor mobilen er utenfor rekkevidde, internett avskrudd eller laptopen tom for strøm. I skolehverdagen møter du antagelig prøver, tester og fremføringer som hindrer åpen tilgang på kunnskap og info. For ikke snakke om diskusjoner i klasserommet og friminuttet. Her har det bestandig vært en fordel med raske faktaopplysninger og tunge argumenter for fremtoning som en smart og karismatisk person. Nytten av god hukommelse er dermed svært praktisk på trass av den digitale utviklingen, men hvordan trener man minnet?

I likhet med fotballtrening, svømming, ishockey og volleyball krever kroppen jevnlig trening av muskler og teknikk. Muskelen vi skal trimme er hjernen og teknikken heter locus-metoden.

Hva er locus-metoden?

De fleste hukommelsesteknikker bruker hjernens evne til å danne minneverdige koblinger mellom biter av informasjon. En av de mest kjente teknikkene heter Locus-metoden eller «Method of loci» på engelsk.

Locus betyr «sted» og stammer fra den greske antikken hvor talere trengte å memorere viktige punkter, opplysninger, fakta og argumenter. Dette gjorde de gjennom en godt kjent mental vei. På denne veien gikk de gjennom ulike steder med informasjon. Altså fungerer stedene som «knagger» for kunnskapen de skulle huske, men hvordan bruker man dette i praksis?

Locus-metoden av Karl Magnus Eriksen. CC BY-NC-ND 4.0

Hvordan anvende metoden?

Sovnet du noen gang i bilen når du var liten? Likevel greide du antagelig å beregne omtrent når du kom hjem. Kroppen sanset tiden, svingene og underlaget bilen kjørte over. Selv om dette ikke gjenspeiler nøyaktig hvordan locus-metoden fungerer, er det en god pekepinn på hvordan du allerede besitter indre mentale veier. Forklart litt annerledes er mentale veier og steder plasseringer du kan forestille deg. Her er noen eksempler:

• Veien til jobb

• Veien hjem fra skolen

• Veien gjennom nærbutikken

• Veien rundt nabolaget

• Veien gjennom huset ditt

Prøv å lukk øynene og forestill deg et sted av gangen. Velg veien du husker best som utgangspunkt for å gjennomføre hukommelsesteknikken. Du skal nå se for deg at du går gjennom denne ruten. På hvert stoppested finner du én av tingene du skal huske. For eksempel kan du se for deg fyrstikker (element) i postkassen (sted) på vei hjem fra skolen (vei).

Eksempel på gjennomføring

Eksempelet nedenfor tar utgangspunkt i «huset» som den mentale veien. Dette er bare et enkelt forslag til hvordan øvelsen kan gjennomføres og en start for nybegynnere. Når du har mestret eksempelet nedenfor kan vei, sted og elementer skiftes ut med det du trenger å memorere.

Lag plasseringene

Lag en mental reise langs en kjent rute, for eksempel gjennom huset ditt. De første ti stedene på reisen kan være:

1. Soverommet

2. Klesskapet

3. Badet

4. Stuen

5. Kjøkkenet

6. Trappen

7. Kjelleren

8. Gangen

9. Hagen

10. Gårdsplassen

Disse ti stedene utgjør din første mentale vei. Du skal alltid bevege deg gjennom veien i samme rekkefølge.

Memorer tingene

Deretter tar du en liste med ti ting du vil huske, og forestiller deg hver gjenstand plassert ett sted på din mentale rute. For eksempel kan du trene på å huske den følgende handlelisten:

1. Brød

2. Brokkoli

3. Toalettpapir

4. Pasta

5. Kjøttdeig

6. Melk

7. Såpe

8. Fyrstikker

9. Gresskar

10. Egg

Ved å bruke eksempelet på den mentale veien ovenfor, plasserer du brødet på det første stedet, hvilket er sengen på soverommet. Du må gjerne overdrive bildet ved å forestille deg et kjempestort brød som dekker hele sengen og drysser masse smuler over gulvet. Slike bisarre forestillinger skaper et mer minneverdig inntrykk for hjernen. Slik fortsetter du med hver gjenstand til hvert enkelt rom og repeterer veien til du føler det sitter.

Husk gjenstandene

Når du skal hente fram gjenstandene, følger du bare den mentale veien. Hvis du vil huske informasjonen over lengre tid, bør du bruke repetisjon og gjennomgå den mentale veien flere ganger om dagen, til alt sitter godt.

Når du har øvd med ti elementer og kan gjengi dem både forlengs og baklengs i riktig rekkefølge, er det mulig å utvide den mentale veien til 20 steder. Etter du har mestret 20 elementer kan du bevege deg til 30. Når 30 elementer sitter som svøpt, kan du begynne å eksperimentere med to elementer på hvert sted.

Litteraturliste:

Art of Memory. (2023, 3. april). How to Use the Method of Loci. https://artofmemory.com/blog/method-of-loci/

Hatletvedt, D. (2021, 16. juni). Locus-metoden – bruk kjente steder for å huske bedre. https://mentornorge.no/blogg/locus-metoden-bruk-kjente-steder-a-huske-bedre

Moltsen, M. (2017, 17. mars). Du kan trene deg til superhukommelse på få uker:

Med ganske lite trening kan man endre hjernens kommunikasjonsmønstre og gjøre hukommelsen mer enn dobbelt så effektiv, viser ny studie. https://www.forskning.no/trening-hjernen/du-kan-trene-deg-til-superhukommelse-pa-fa-uker/358913